حاسبة نسبة الدهون في الجسم
ان أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي، هي تحديد نسبة الدهون التي يخزنها جسمك حاليا، وتحديد نسبة الدهون التي تهدف إلى حرقها.
وبالتالي عند قيامك بحمية تشمل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
صحيح أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يسمح بمقارنة الدهون في الأفراد بالأطوال والأوزان المختلفة، وفي حين أن مؤشر كتلة الجسم يزداد بزيادة نسبة الدهون نظرًا لأن الاختلاف في تركيب الجسم ليس من الضروري أن يكون مؤشرًا دقيقًا للدهون في الجسم، فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك فمثلا عند الرياضيين الذين يملكون القليل من الدهون في جسمهم ونسيج عضلي مهم، يكون مؤشر الكتلة لديهم عالي ويدل على السمنة، لكن يكون وزنهم صحي، وذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون.
وهنا يمكن الاستعانة بفرجار قياس ثنية الجلد، لأنها من أكثر الطرق دقة وأقلها تكلفة لمتابعة التغيرات في دهون الجسم، لكن إذا تعذر عليك ذلك يمكنك الاستعانة بهذه الحاسبة التي تستند على طريقة البحرية الأمريكية.
لقياس محيط الرقبة:
ضعي شريط القياس تحت الحنجرة واسحبيه لأسفل قليلًا إلى الأمام.
وبالتالي عند قيامك بحمية تشمل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
صحيح أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يسمح بمقارنة الدهون في الأفراد بالأطوال والأوزان المختلفة، وفي حين أن مؤشر كتلة الجسم يزداد بزيادة نسبة الدهون نظرًا لأن الاختلاف في تركيب الجسم ليس من الضروري أن يكون مؤشرًا دقيقًا للدهون في الجسم، فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك فمثلا عند الرياضيين الذين يملكون القليل من الدهون في جسمهم ونسيج عضلي مهم، يكون مؤشر الكتلة لديهم عالي ويدل على السمنة، لكن يكون وزنهم صحي، وذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون.
وهنا يمكن الاستعانة بفرجار قياس ثنية الجلد، لأنها من أكثر الطرق دقة وأقلها تكلفة لمتابعة التغيرات في دهون الجسم، لكن إذا تعذر عليك ذلك يمكنك الاستعانة بهذه الحاسبة التي تستند على طريقة البحرية الأمريكية.
لقياس محيط الرقبة:
ضعي شريط القياس تحت الحنجرة واسحبيه لأسفل قليلًا إلى الأمام.
لقياس الخصر:
بالنسبة للرجال، قم بقياس محيط خصرك في مستوى أفقي حول السرة. لا تسحب معدتك للداخل. بالنسبة للنساء، قومي بقياس محيط خصرك عند المستوى الأقل عرضًا، حيث يضيق خصرك.
لقياس محيط الوركين:
بالنسبة للنساء، قومي بقياس محيط ما فوق فخذك عند أكبر مستوى أفقي.
قومي بإدخال الأرقام في الآلة الحاسبة أسفله للحصول على النتيجة فورا.
لو سمحتي انا خائفة، انا فتاه عمري 18 اعاني من حالة غريبة وعند مشاهدتي لاحد مقاطعك في اليوتيوب عن الاحتلام بدأت بالتفكير ان الذي يحصل معي هو احتلام، مايحصل معي هو انني عند نومي اشعر وكأن احدا يمارس الجنس معي وفي بعض الاحيان احلم بشخص واشعر بهذه الاشياء واحيانن تكون قويه وفي احدى المرات عند استيقاظي شعرت بالم شديد في - المنطقه - ولكن عند تفقدي لها لم اجد اثرا للدم لكن الالم ارعبني لانني لم اكن استطيع الجلوس من شدة الالم وكنت اشعر وكأن فيها جرح ارجو اجابتك لانني للآن خائفه من هاذا الشيء
ردحذفأختي الكريمة في مثل هذه الحالات يجب عليك التأكد من أنك تنامين في غرفة لوحدك، وأنه لا يوجد معك أي شخص سواء ذكرا أو أنثى، كذلك يجب التأكد من أن الباب يكون مغلقا ولا يمكن لأحد أن يفتحه، لأن ما يحدث معك قد يكون حقيقيا ومن فعل أحد من الرجال أو النساء، أما إذا كنت متأكدة من ذلك، فإن هذه الحالة قد تكون من الإحتلام، وقد تكون أيضا نوع من الاعتداء الشيطاني، أو حالة نفسية، لذلك أختي الكريمة أنصحك بالنوم على طهارة وقراءة أذكار النوم، وأنصحك بالرقية الشرعية والمحافضة على الصلوات الخمس، عدا ذلك فأنصحك بمراجعة أهل الإختصاص ويمكنك مراجعة طبيب نفسي بهذا الشأن.
حذفانا متأكده انه ليس بفعل بشري لأنه في بعض الأحيان افتح عيناي قبل توقفه بقليل ولا يكون هناك احد، كلامك ارعبني اكثر كيف يكون له علاقه بحاله نفسيه؟
حذفقد يكون بفعل التوتر والقلق أو الضغوطات في الحياة اليومية أو غير ذلك مما يندرج في المشاكل النفسية، لذلك نصحتك بمراجعة أهل الإختصاص في هذا المجال.
حذفأختي الكريمة
حذفعليكي فورا بالمحافظة على الاذكار والصلاة والتحصين الشرعي متوفر في النت ثم التوجه لراقي شرعي وإن تعذر فاستمعي للرقية الشرعية باستمرار حتى يزول ما بك ولا تجزعي فالشيطان ضعيف جدا امام القرآن
السلام عليكم اختي الفاضله اني عمري 17وزني 45وامي ادكول هذا الوزن مومال عمرج واني كتير اكل ما اسمن وكتير اخذ فيتامينات ومشهيات ومسمنات ومايصير شي وقالو لي عله هذا المسمن اسمه برياكتين بالفواكه وقالو لي هذا ايضا المشهي اسمهCYPRODAD TABLETSبالفواكه شنو نصيحتج الي وياهو الي اخذه من هذني المشهيات
ردحذفأختي الكريمة إذا كنت تعانين من نحافة شديدة فيجب استبعاد الأمراض التي يمكن أن تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية وبعض الأمراض المزمنة، مثل: سوء الامتصاص والأمراض المزمنة وفقر الدم، لذلك أختي الكريمة يجب معرفة طولك للحكم على الأمور، فإذا تم استبعاد الأمراض التي تم ذكرها يجب زيادة في كمية الطعام، واختيار نوعيات معينة، فيها سعرات حرارية لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن.
حذفدكتوره اني جان عندي فقر دم بس عالجته قبل 3شهور بس طولي ماعرف شكد واني اكل كتير بس ماسمن
حذفاريد خلطات او اي شي يطول الشعر بسرعه صاروخيه
ردحذفيمكنك مراجعة هذا الموضوع:
حذفhttp://meryemtube.blogspot.com/2017/05/Prolonging-intensifying-hair-taking-care-of-its-health.html
ارجو الرد يادكتورة مريم
ردحذفشكرا لمجهوداتكي التي تقومين بها من أجل راحة بالنا و جعلها الله في ميزان حسناتك كذلك عندي سؤال دكتورة إبنة خالتي تبلغ من العمر 12 سنة عانت من إلتهاب لا تستطيع أن تتحكم في التبول ! و في مرة عندما تبولت شاهدت دم نزل مع البول هذا الدم إستمر لمدة 10 دقاىق أو نصف ساعة بالأحرى ثم توقف ! و الآن مع حلول الشهر المبارك خالتي حائرة في أمرها إذا كان هذا دم بلوغ و هذا يعني أن الصوم واجب عليها أم ماذا !؟! فنحن عادة ما نعرف أن دم الدورة الشهرية يستمر لأيام !؟! أرجو الرد من فضلكي و شكرا !
ردحذفأختي الكريمة إن وجود دم في البول هو بسبب التهاب في مجرى البول أو عنق المثانة، في هذه الحالة يجب عمل تحليل ومزرعة للبول، ثم وصف المضاد الحيوي المناسب طبقاً للمزرعة.
حذفيجب كذلك التأكد من عدم وجود حصوات أو أورام في المسالك البولية وذلك بعمل سونار على البطن والحوض، بالإضافة إلى أشعة بالصبغة على المسالك البولية، أو أشعة مقطعية على البطن والحوض، فإذا لم يتبين سبب معين، واستمر الدم في البول، فلابد من التأكد من عدم وجود سيولة في الدم، وإذا لم توجد سيولة في الدم، فيجب عمل منظار للتأكد من عدم وجود أورام، أو سبب آخر للدم في البول.
أما إذا كان الدم لا ينزل مع البول فغالبا أن هذا دم الدورة الشهرية.
جزاكي الله خيرا يا دكتورة و جعلها الله في ميزان حسناتك !!
ردحذفاختي انا صرلي ها العام جاتني دورة شهرية ومابعرف ليش عم تتأخر مرة تجي كل شهر و مرة كل شهرين وهالمرة ما اجتلي مرت شهرين وما اجت انا كثير خايف يكون صاير شي
ردحذفاختي الكريمة في ثلاث سنوات الاولى التي تلي البلوغ غالبا ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة ويعتبر أمر طبيعي ولا يستدعي العلاج، والسبب هو أن المبيض يكون في مرحلة التطور والنضج. اما إذا بقي تأخر الدورة يحدث بشكل متكرر وأكثر من أربع مرات في السنة، بعد مرور ثلاث سنوات على البلوغ فهنا نعتبر بأن الأمر غير طبيعي حيث أن البطانة الرحمية تتعرض لهرمونات غير متوازنة قد تؤثر على خلاياها فيما بعد، لذلك يجب مراجعة الطبيبة المختصة لعمل بعض التحاليل الهرمونية الأساسية.
حذفأختي أنا عندي كرش كبيرة ماذا أفعل
ردحذفدكتورة انا جد مستعجلة من فضلك الرد بسرعة سؤال :
ردحذفماهي نسبة الدهون المناسبة و المثالية لعمر فتاة ذو 12 سنة (في نوفمبر 13 سنة )من فضلك الجواب بسرعة
السلام عليكم دكتوره..انا بعد الدوره تجي لي حكه شديده وقبل الدورهه بعد..احك المنطقه وتتجرح ويطلع دم خفيف من الجروح وتنتفخ المنطقه ولا اقدر امشي ولا اقدر اسجد في الصلاه حتى إذآ ببول الله يكرمك..حطيت على المنطقه مره وتخف شوي لكن بعدين ترجع نفس مااهي
ردحذفمرحبا انا عمري 17سنة وطولي 170سم وازن 61
ردحذفالدهون في جسمي تتراكم في منطقة البطن والخصر وهذا المشكل اعاني منه دائما...
اريد ان افقد القليل من الوزن والحصول على بطن مسطح
لقد جربت العديد من الرياضات والريجيم لكن بدون فائدة اتمنى ان تساعدوني
انا وزني 60 و طولي 156 كم يبيلي انحف
ردحذفدكتورة أنا عمري15سنة ووزني83 وطولي161الدهون عندي في البطن والأرداف كم لازم أخس
ردحذف