أحسن نظام غذائي لانقاص الوزن
السمنة هي مرض من أمراض سوء التغذية، ولها أسباب من أهمها عدم التوازن بين الوارد والصادر من الغذاء وقلة الحركة، أو استعمال بعض الأدوية، واضطرابات في الغدة الدرقية.
والسيدات بصفة عامة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجال، لأن المرأة معرضة لتغيرات هرمونية كل شهر، وأيضا أثناء الحمل والرضاعة.
السمنة لا تحرمك من المظهر الرشيق الأنيق المتناسق فقط، بل تنشأ عنها أضرار عديدة كالتهاب المفاصل وآلام العمود الفقري، وأمراض القلب وتصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم والسكري، قصور وظائف الكبد، سوء الهضم، اضطرابات الدورة الشهرية وتأخر الحمل.
اذن كيف يمكن إنقاص الوزن وتجنب السمنة من جديد؟
وهل ينصح بنظام غذائي نباتي فقط؟
وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها اثناء الرجيم؟
وما هي أفضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة؟
وما هي فوائد الصيام في لإنقاص الوزن؟
سنجيب على كل هذه الأسئلة في هذا الفيديو إن شاء الله، ويمكنكم طرح أي سؤال في التعليقات أسفله.
والسيدات بصفة عامة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجال، لأن المرأة معرضة لتغيرات هرمونية كل شهر، وأيضا أثناء الحمل والرضاعة.
السمنة لا تحرمك من المظهر الرشيق الأنيق المتناسق فقط، بل تنشأ عنها أضرار عديدة كالتهاب المفاصل وآلام العمود الفقري، وأمراض القلب وتصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم والسكري، قصور وظائف الكبد، سوء الهضم، اضطرابات الدورة الشهرية وتأخر الحمل.
اذن كيف يمكن إنقاص الوزن وتجنب السمنة من جديد؟
وهل ينصح بنظام غذائي نباتي فقط؟
وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها اثناء الرجيم؟
وما هي أفضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة؟
وما هي فوائد الصيام في لإنقاص الوزن؟
سنجيب على كل هذه الأسئلة في هذا الفيديو إن شاء الله، ويمكنكم طرح أي سؤال في التعليقات أسفله.
يمكن كذلك إستعمال حاسبتنا حساب الوزن المثالي.
أختي انا الدوره عندي متخربطه مره تأتي في اخر الشهر ومره في بدايه الشهر ما للها موعد ثابت من تأتي طول 10 ايام او اكثر انا في البدايه كانت 7 ايام والان اصبحت تأتي كثير حتى اخر دوره لي طولت 11 يوم هل هاذه امر طبيعي
ردحذفكم عمرك أختي الكريمة؟ وكم كان عمرك عندما نزلت أول دورة شهرية لك؟
حذفعمري 15 سنه كان عمري عند نزول اول دوره شهريه13 سنه
حذفاختي الكريمة في ثلاث سنوات الاولى التي تلي البلوغ يكون المبيض في مرحلة التطور والنضج وغالبا ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة وهذا أمر طبيعي ولا يستدعي العلاج، لكن إذا بقي تأخر الدورة يحدث بشكل متكرر وأكثر من أربع مرات في السنة، بعد مرور ثلاث سنوات على البلوغ فهنا نعتبر بأن الأمر غير طبيعي حيث أن البطانة الرحمية تتعرض لهرمونات غير متوازنة قد تؤثر على خلاياها فيما بعد، لذلك يجب مراجعة الطبيبة المختصة لعمل بعض التحاليل الهرمونية الأساسية.
حذفأما إذا كنت تعانين أيضا من نزيف غزير متكرر من الأنف، أو نزيف من اللثة أو أي نزيف اخر لا يبدو طبيعيا فذلك علامة على وجود مشكلة في قدرة دمك على التجلط.
أما إذا تعانين من بعض الأعراض كالشعور بالدوار، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، سرعة ضربات القلب أو خفقان القلب؟ إذا كان الأمر كذلك فربما تكونين تعانين من أنيميا أو فقر الدم ويجب عليك مراجعة الطبيبة.
شكرا لكي على الرد وجزاكي الله خيرا والله يزيدك علم ونور واكرر لكي شكري .⚘
ردحذفالعفو أختي الكريمة ونشكرك على كلماتك الجميلة وعلى دعمك للموقع وللقناة.
حذفدكتوره اني انحصر كثير خاصه من اكعد من انوم اكون محصوره حتى ما عندي تحمل اذا اكون محصوره واركض او اضحك راسن ابول ما اتحمل ابد لما افوت للحمام من ابول اولن ابول كامل بعدين اضل ابول متقطع حتى اضل محصوره ودائمن احس محصوره كثير لاكن من افوت للحمام ابول قليل عل طول هاكذا حتى ما اشرب ماي كثير ارجوكي ساعديني تعبت اشكد ما افوت الى الحمام .واسفه على التعبير
ردحذفأختي الكريمة هل تفقدين السيطرة على البول؟ وهل تعانين من ألم أو حرقة عندما تتبولين؟
حذفاي من اكع ومحصوره اذا اضحك يعني راسن احس اني انقط او هيجي شي حتى ما اضحك اذا اعطس هم افقد السيطره على البول هاذا شي اني احسو ديمن .ولاكن ما عندي الم وحرقه من البول الحمد لله احس اني ما البس لبس الداخلي ضيق اح براحه اذا البي لبس مفضفض ما اصيطر
حذفالأعراض التي وصفتها تحدث عند الإصابة بالسلس الاجهادي، والعلاجات المقترحة هي ممارسة تمرينات كيجل، والبول بشكل متكرر لتفريغ المثانة دوريا، ويبقى العلاج الجراحي هو الأخير.
حذفلذلك فننصحك بمراجعة الطبيبة لتشخيص الحالة بشكل دقيق.
كتورة اني صار عمري 8سنوات بديت اسمن وصار عمري 14 سنة وزني 87 بس مو كل جسمي سمين قياس الكتف 44 الخصر 43 والرجل 30 وطولي 160 شنو الوزن المثالي لجسمي واحسن نظام غذائي صحي وعندي سليوليت في جسمي وخصوصن ضهري مليان خطوط حمراء
ردحذفأختي الفاضلة إن الوزن المثالي المناسب لك هو من 52 ألى 58 كلغ، وأنت حاليا تعانين من البدانة وهذا الأمر له الكثير من النتائج السلبية على صحتها بصورة عامة لذا ننصحك بالالتزام بحمية غذائية مناسبة وأن تعتبر هذه الحمية بمثابة تغيير نمط الحياة، أي أن تلتزمي بها بصورة دائمة وليس لفترة زمنية محددة ثم تتوقف عنها.
حذفوأهم النصائح هي بالمتابعة مع أخصائي التغذية؛ لإجراء الدراسة المناسبة لجسمك ومعرفة الحمية التي تناسبك، ويمكنك حاليا التخفيف من الأطعمة الدسمة والحلويات والسكريات وتخفيف حجم الوجبة الغذائية والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة والابتعاد عن الوجبات الغذائية كبيرة الحجم كما ينصح بالاعتماد على الخضار الطازجة والمطبوخة والسلطة والفواكه الطازجة وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية مع التأكيد على الممارسة اليومية للرياضة، ومن أهم الرياضات المساعدة على تخفيف الوزن رياضة المشي والدراجة والسباحة.
دكتوره .. انا فتاة عمري 19 سنه ومن مده تقارب الاربع سنوات عند النوم اشعر وكأن هناك شخص يجامعني ومتأكده مئه بالمئه انه لايوجد احد فالغرفه استمر هذا الوضع مره كل اسبوع بعدها بسنه عند استيقاظي شعرت بألم شديد لدرجة ان الجلوس كان صعبا وشعرت بالخوف انه من الممكن انني فقدت عذريتي لكن لم هناك دم وانا الآن في حيره كبيره ولا يمكنني الذهاب الي طبيبة تفحصني اخبريني ماذا افعل وهل فقدت عذريتي ام لا
ردحذفانا فتاة عندي 13 سنة كنت اضع قلم في غشاءي واحركة ببطء شديد لم اكن اشعر بالم ولم ينزف مني دماء في كل مرة اخرجة يكون علية سال ابيض الون لم اكن اعرف شيان عن العذرية ولا عن الغشاء البكارة فلما عرفت بامرة فحصت نفسي وجد جدارين صغيرين انمون علي بعضهم لونهم وردي كل ما اقرب يدي الجدارين ينبعدا عن بعضهم ةهناك يوجد عتحة متوستة الجم فهل انا عزراء
ردحذف